brak efektów

Siema, na poczatek najwazniejsze informacje o mnie : Staż : 4,5roku Cykle dopingowe wcześniej : brak Wiek : 21 l. Dieta, trening rozpisane. Więc, jeśli chodzi o dostępne odżywki i suplementy testowalem niemal wszystko, w tej dziedzinie jestem mozna powiedziec obeznany wystarczajaco. W sprawie sterydow, prohormonow itd jeszcze nie do konca, jednak [...]

[...] widoczny, gdy go zepnę to widać wyraźnie 6pak, jednak to nie to na co pracuję od tych 10 miesięcy. Ćwiczyłem przez długi czas ABS 8 min level 1, później 2, jednak efektów brak...Alkohol piję baaardzo rzadko, ostatnio biegam 2x w tygodniu po 20 min, jeżeli chodzi o dietę to takowej nie mam, jednak nie jem byle czego, bo ciągle są to posiłki [...]

[...] Czwartek - Szkoła, Po południu basen lub wyjście na boisko ok. 60 min Piątek - Szkoła, Po południu Po południu 45 min biegania (ok.4km) Sobota - Mecz 70 min. gry Niedziela - brak Gdy obliczałem swoje zapotrzebowanie, wyszło mi w okolicach 2500 kcal. Jednak zastanawiam się czy nie jest to za mało? Zależy mi na zniknięciu tłuszczu z brzucha, ale [...]

[...] Czwartek - Szkoła, Po południu basen lub wyjście na boisko ok. 60 min Piątek - Szkoła, Po południu Po południu 45 min biegania (ok.4km) Sobota - Mecz 70 min. gry Niedziela - brak Gdy obliczałem swoje zapotrzebowanie, wyszło mi w okolicach 2500 kcal. Jednak zastanawiam się czy nie jest to za mało? Zależy mi na zniknięciu tłuszczu z brzucha, ale [...]

[...] a przyrostu siły jakiegoś większego nie zauważyłem stąd moje pytanie do odżywiania czy jest ono ok? Czy może nie dostarczam organizmowi jakichś niezbędnych wartości stąd brak siły? Może to ćwiczenia są do bani przez codzienny max? Co zmienić w odżywianiu aby było ono nieco lepsze niż jest obecnie? No chyba, że teraz nie jest w ogóle zdrowe i [...]

[...] i obciazniki -hantelki 10 kg, 5 kg, 3 kg -drazek :) Do tej pory robilem brzuszki, pompki, troche podciagania na drazku( potrafie zrobic tylko pare powtorzen), ale efektow brak :D Moze to wina systematycznosci albo planu? Mam 21 lat, waze 82 kg. Normalna budowa ciala, robi mi sie delikatny brzuszek. Czego oczekuje? Nie chce byc jakims pakerem, [...]

Witam wszystkich serdecznie ;) przeglądając to forum, dochodzę do wniosku, iż są tu osoby, które faktycznie znają się co nieco na treningach i mogą służyć fachową pomocą. A właśnie takiej potrzebuję, a więc do rzeczy ;) Jestem mężczyzną, mam 22 lata, wzrost 178 cm, waga 75 kg. Nigdy nie ćwiczyłem, ani na siłowni, ani w domu. Pod tym względem [...]

[...] ~6-7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy trwa 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~15-17? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalezy jak leży ;] 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] pory zawsze mialem kogos do pomocy, czy to trenera z sekcji bokserskiej czy kumpli z ktorymi trenowalem (teraz wzsyscy sie porozjezdzali, kazdy ma wlasna rodzine i absolutny brak czasu:( Powrot do sportu biore sobie bardzo powaznie wiec chcialbym poznac opinie bardziej doswiadczonych odemnie odnosnie planu oraz diety jaka przygotowalem dla [...]

[...] połączony z dwoma cząsteczkami aminokwasu - glicyny. Jego zaletą jest przede wszystkim znaczący wzrost biodostępności z jednoczesną redukcją podrażnień żołądka, a także brakiem niepożądanych interakcji z innymi składnikami żywności. Dzięki swej budowie chemicznej diglicynian żelaza jest rozpoznawany przez organizm jako dipeptyd i wchłaniany [...]

Witam. Tranuje juz 4mies Treningiem FBW 5x5 i stanołem w miejscu. Dieta jest a efektów brak. Prosze o sprawdzenie SPLITU 3dni 1. Dzień Klata+przod/bok barkow+ tricpes KLATA 1)Wyciskanie sztangi płasko 4x 10,8,8,5 2)Wyciskanie hantli na ł.skośnej 4x 8-10 3)Rozpietki na ł.płaskiej 4x12,12,10,10 BARKI 1)Wyciskanie hantli nad głowe 4x 10 2)Unosznie [...]

[...] / odpoczywam 2 i tak 3 razy. W chwili obecnej nie mam dostepu do silowni, jednakze moge biegac i cwiczyc w domu. Biega wt, czw, sb, nd ( zgodnie z planem ) - przetrenowania brak. W celu przyspieszenia efektow redukcji planuje pocwiczyc w domu ( nie mam zadnego sprzetu ). Uwarzam, ze moge spokojnie cwiczyc w dni wolne od biegania, tak aby miec [...]

[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja i poprawa wytrzymałości i przyśpieszenia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko (wcześniej) Czy możliwe jest [...]

[...] postępu. Kilka słów komentarza: Jako autor w zupełności zgadzam się ze stwierdzeniem, że ta dieta jest daleka od doskonałości. Zbyt mały udział warzyw, niemal kompletny brak tłuszczy wielonienasyconych czy zubożony zestaw produktów gwarantują, że w końcu pojawią się niedobory. Ale raz jeszcze podkreślam główne kryterium, to jest aspekt [...]

[...] się czułem a tłuszcz się podziewał... działo się tak aż do połowy czerwca. Od 2 tygodni mimo zwiększenia intensywności ćwiczeń porannch do 30 min oraz biegania 3 km, efektów brak. Teraz moje pytanie... Co robić aby schudnąć jeszcze parę kilko oraz trochę się wyrzeźbić ? Może jakaś bardziej restrykcyjna dieta ?. Myślałem nad dietą [...]

[...] wchłanianą do tkanek od tradycyjnego monohydratu. Zwiększa siłę oraz masę mięśniową. Monohydrat kreatyny Creapure cechuje najwyższej jakości mikrozdrobienie oraz czystość i brak wilgoci opatentowana przez niemieckie laboratorium DEGUSSA-SKW Kreatyna Creapure wpływa na szereg czynników dotyczących naszego organizmu: Bierze udział w transporcie i [...]

[...] 5x w tygodniu muay thai, 5x (?) siłownia - trening obwodowy Odżywianie : staram się jeść zdrowo i regularnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak ograniczeń Stan zdrowia : zdrowa, bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej - fat burner [...]

Witam chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę plus dał mi małych wskazówek :) Wiek 20 Waga 77 Wzrost 182 Staż :bd już z parę lat z dużymi przerwami brak jakiś większych efektów Cel : sucha Masa Współczynnik BMR 1900.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3278.97 Węglowodany 55% 1803.43kcal = 450.86gram Białko 15%% 491.85kcal = 122.96gram Tluszcz 30% [...]

[...] pytanie do Was drodzy Forumowiczne, mianowicie czy kontynuować tamten trening, czy może rozpocząć nowy, jak tak to jaki? Ogólnie chciałbym poprawić sylwetkę swojego ciała, klatka, biceps 'szersze bary' no i coś z brzuchem. Od razu zaznaczam, że siłownia odpada ze względu na wiek i brak sprzętu - oczywiście nie mówię tu o hantlach. Pozdrawiam :)

Witam Od ok roku trenuje regularnie na siłowni, tym razem mam zamiar wspomóc się jakimiś suplementami.Posiadam diete, i ograniczony budzet na odżywki (ok maks 400 zł) .Będę szczery brałem kiedyś kreatyne i gainery ale okazało się to dla mnie całkowitym niewypałem.Brak czasu spowodował nie stosowanie się do diety i wszystko szlak trafił.Tym razem [...]